ryż z

ciekawe czy się da mrozić ryż :D wyjście na siłownię przełożone na 6.30 w dniu jutrzejszym :) powód: rano będzie trener na siłowni, który znany jest z tego, że bardzo pilnuje techniki - przyda się na pierwszy raz :)

Dziewczyny mam pytanko: czy po treningu do omleta oprócz płatków owsianych mogę dodać 20g mąki żytniej pełnoziarnistej typ 2000 czy będzie to już traktowane jako cheat meal? Czy lepiej zjeść ryż lub kaszę jaglaną z owocami?

Panowie jak mam to zrobić. Gotuję ry paraboiled i nie wrzucam go z woreczkiem , bo jem mniej go trochę i on przywiera. Po treningu jem ten ryż bo ma wyższe ig czy dobrze jak w dzień nie treningowy też go jem?

Panowie jak mam to zrobić. Gotuję ry paraboiled i nie wrzucam go z woreczkiem , bo jem mniej go trochę i on przywiera. Po treningu jem ten ryż bo ma wyższe ig czy dobrze jak w dzień nie treningowy też go jem? Jedz spokojnie:-))

Jak wolisz. Przed i po się nada z tym, że ryż po najlepiej biały a przed dziki/paraboliczny/brązowy. Ja do ryżu najczęściej daję 2 łyżki koncentratu, łyżkę ketchupu, sól, pieprz i full papryki chili w proszku. I sos mniam. Zmieniony przez - Rainerman w dniu 2013-02-10 22:41:24

A ja uważam, że 1h przerwy wystarczy na zjedzenie posiłku pomiędzytreningowego. Możesz ew. spróbować biały ryż i twaróg z owocami - lekko, szybko...

no przed treningiem ryz i sok a potem po 2 jajka gotowane z chlebem razowym i pomidorkiem ;D

ja bezpośrednio po treningu piję kreatyne+ banan, a 30min po treningu jem posiłek pierś z kurczaka+ryż+warzywa , dobrze robię?

bo ryż brązowy lepszy przed treningiem, a biały po treningu, a jak będę któryś z nich zamieniał na makaron, to chcę wiedzieć, który korzystniej wymienić w takiej sytuacji :-D

jesli chodzi o formę przyjmowania oliwy, to ja uwielbiam polewać nią ryż :-D albo robić sobie twaróg z oliwą i imbirem i zagryzać kiszonymi ogórami. Enjoy :-D

[...] (zwykle robie 2 piersi-4 kawałki) polewam sokiem z połówki cytryny przykrywam i wrzucam do piekarnika na 30 minut. Czasami przy okazji upiekę sobie ziemniaczki. Kroje w drobne kawałki, dusze 10-15 minut w rondelku, potem zalewam to sosem pomidorowym (kiedyś kupny, teraz robiony) i gotuje jeszcze 5 minut. i potem sru na ryż/makaron :)

Ja dałbym ryż + kurak przed i po, jeśli z carbo wychodzi za dużo węgli to bym je wywalił, proch

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Brakuje Ci w diecie wapnia-dodaj do diety np.jogurt naturalny/kefir Zrezygnuj także ze zwykłego ryżu białego,a zamiast niego daj produkty z większą zawartością minerałów jak ryż parboiled,ryż brązowy,ziemniaki,kasza gryczana

[...] 50g -jogurt naturalny 200g -jablko 60 g -platki owsiane 10 g B:10,1 T: 6,5 W: 25,7 łącznie: 270 kcal V posiłek -posiłek przedtreningowy: 17:30 -50 g kurczaka 25 g ryżu brązowego 3 śliwki B: 15,6 T:1,3 W:23,7 łącznie:185 kcal VI POSIŁEK-KOLACJA -twaróg chudy 125 g (pół opakowania sklepowego) -orzechy włoskie 40 g B: 31,75 T: 30,075 W: [...]

[...] łącznie: 270 kcal Do wywalenia, to nie jest posiłek. Dodaj jeden owoc do śniadania, drugi do potreningowego. V posiłek -posiłek przedtreningowy: 17:30 -50 g kurczaka 25 g ryżu brązowego 3 śliwki B: 15,6 T:1,3 W:23,7 łącznie:185 kcal To ma być posiłek potreningowy. I daj 50g ryżu i 100g kurczaka, bo to zdecydowanie za mało. VI POSIŁEK-KOLACJA [...]

ryz + piersi na zmiane z makaronem i kasza gryczana

1. 100 g owsianych 50 g wpc kilka jablek 2-4. ryz + kura + warzywa 5. wpc + oliwa z oliwek Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-02-06 13:45:54

Ja mieszkam z rodzicami więc nie muszę nic kraść od nich\-) I owsiane, mleko, rodzynki, wpc, oliwa, banan II, III pierś, ryż basmati, nerkowce, ogórek, pomidor IV pierś, basmati, ogórek, pomidor V jajecznica

Notatka z dnia dzisiajszego: Plecy zrobione, po takim treningu niedziela od razu piękniejsza, dodatkowo mama na obiad podobno przygotowała wołowine i ryż ;-D A za mną już carbo, izolat, 250g indyka mielonego i 3 buły pełnoziarniste, stworzyłem z tego burgery /-)_ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06a3794783ed458eb71eaa34ce74e4d0.JPG Zmieniony przez - [...]

Jałowo i za mało tłuszczu. Spokojnie pownienes mieć ze 100 g, Daj tłuste mięso, to nie jest tak, że na diecie musi być pierś i ryż. Może i powinno być różnorodnie. Dla mnie sypanie 50 g białka jest bez sensu, jak juz chcesz/musisz dodawać białko w proszku to daj jedną porcję, czyli 30 g. Tuńczyk raz na jakiś czas,jeśli z puszki. Ryby lepsze [...]